ｽﾄﾚｽについて説明します

ｽﾄﾚｽについて

　2022年6月26日膠原病友の会静岡支部で私が講演した「膠原病との向き合い方　～ｽﾄﾚｽ、ﾄﾗｳﾏにどのように対応するか～」のうち、ｽﾄﾚｽに関する部分をまとめてみました。講演では枚数の関係で使用できなかった内容も含んでいます。ﾄﾗｳﾏに関しては「ﾄﾗｳﾏ・PTSDについて」のﾍﾟｰｼﾞをご覧下さい。

動画が下記のHPにUPされています。

https://www5.hp-ez.com/hp/kougen/

ｽﾄﾚｽとは何か

　ｽﾄﾚｽとは、自分にとって大切なものが脅かされた時に生じるもので、よく日常会話で”ｽﾄﾚｽ”と呼ばれるものは、下記のｽﾄﾚｯｻｰとｽﾄﾚｽ反応が混在したものを示していると思われる。

　ﾗｲﾌｲﾍﾞﾝﾄにおけるｽﾄﾚｽの強さを示す。

関節ﾘｳﾏﾁにおいてさまざまなｽﾄﾚｽが炎症反応の引き起こす。

　寒冷刺激、手術前のｽﾄﾚｽで、IL-6というｻｲﾄｶｲﾝの分泌が増え、精神的ｽﾄﾚｽでは炎症反応であるCRPが増加したり、TNFというｻｲﾄｶｲﾝが増える。痛みでもTNFが増える。IL-6もTNFも関節ﾘｳﾏﾁに使われる生物学的製剤のﾀｰｹﾞｯﾄである。

ｽﾄﾚｽ対処法

ｽﾄﾚｽは本当に体に悪いのか

参考図書

1）ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞのｽﾄﾚｽを力に変える教科書
　ｹﾘｰ・ﾏｸｺﾞﾆｶﾞﾙ／著　神崎朗子／訳大和書房 2019年
2）ｾﾙﾌｹｱの道具箱　ｽﾄﾚｽと上手につきあう100のﾜｰｸ
　伊藤絵美／著　細川貂々／ｲﾗｽﾄ晶文社 2020年
3）ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞ式最高の睡眠
　西野精治／著西野　精治ｻﾝﾏｰｸ出版 2017年
4）ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞの自分を変える教室
　ｹﾘｰ・ﾏｸｺﾞﾆｶﾞﾙ／著　神崎朗子／訳大和書房 2012年
5）「うつ」は食べて治す　今日からできる栄養革命
　生田哲／著 PHP研究所 2007年
6）精神科医が教えるｽﾄﾚｽﾌﾘｰ超大全　人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのﾘｽﾄ
　樺沢紫苑／著ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ社 2020年
7）ひざの痛み、こうすれば楽になる
　黒澤尚／著講談社 2001年
8）足腰にすごくいい！ﾛｺﾓ体操: 「ながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」で老化を防ぐ
　中村耕三／著 PHP研究所 2011年
9）ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽｽﾄﾚｽ低減法
　ｶﾊﾞｯﾄｼﾞﾝ／著　春木豊／訳北大路書房 2007年
10）1分間どこでもﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ　ｽﾄﾚｽと疲れがみるみる消える！
　奥田弘美／著日本能率協会ﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄｾﾝﾀｰ 2016年
11）ﾛｺﾓ予防ﾖｶﾞ体操　100歳まで動ける体を手に入れよう
宇部実智子／著　望月聖子／絵日貿出版社 2014年
12）ｽﾏﾎ脳
　ｱﾝﾃﾞｼｭ・ﾊﾝｾﾝ／著　久山葉子／訳新潮新書 2020年