ｽﾄﾚｽは本当に体に悪いのかについて説明します

ｽﾄﾚｽは本当に体に悪いのか

ｽﾄﾚｽについてどう思うかを簡潔に表すとしたら、あなたにはどちらの表現がしっくりきますか?

A）ｽﾄﾚｽは健康に悪いから、なるべく避けたり減らしたりして管理する必要がある。

B）ｽﾄﾚｽは役に立つから、なるべく受け入れて利用し、うまく付き合っていく必要がある。

　ｽﾄﾚｽが本当に体に悪いものかどうかこれから検討してみましょう。

ｽﾄﾚｽ反応

1）　闘争・逃走反応

　　危機に遭遇した場合、闘うか、逃げるかのいずれかの反応をしなければならない。ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝやｺﾙﾁｿﾞｰﾙが分泌され、交感神経活性が高まり、心拍数が上がり、筋肉が緊張し、瞬時に行動を起こせるようになる。体中に力がみなぎる。火事場のﾊﾞｶ力。

2）　ﾁｬﾚﾝｼﾞ反応

　ｽﾄﾚｽがあってもそれほど危険でない場合、力が湧いてきて、ﾌﾟﾚｯｼｬｰのかかる状況でも、やるべき事をやれるようになる。ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは増えるが、DHEAも多く分泌されるため、ｽﾄﾚｽから回復したり、学んだりする助けとなる。ｱｽﾘｰﾄやﾐｭｰｼﾞｼｬﾝなどが「ﾌﾛｰ」とか「ｿﾞｰﾝ」と呼ばれる最高のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き起こす状態はﾁｬﾚﾝｼﾞ反応のひとつ。

3）　思いやり・絆反応

　ｽﾄﾚｽを感じると多くの場合、人とのつながりを求める気持ちが強くなる。ｵｷｼﾄｼﾝが分泌され、思いやりが深まるだけでなく、相手の気持ちに敏感になり、さらに勇気をもたらしてくれる。その結果、大切な人たちへの信頼が深まり、相手の役に立ちたいという思いが強まる。

ﾍﾞﾈﾌｨｯﾄ・ﾌｧｲﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ

　「ﾍﾞﾈﾌｨｯﾄ・ﾌｧｲﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ」(逆境のなかにも、よい点や得るものがあると考えること)は、うつ病や心臓病のﾘｽｸ低下、免疫機能の強化、結婚生活に対する満足度の向上など、さまざまな効果につながる。

　ｽﾄﾚｽのよい面を見出すことが、役に立つ理由は、逆境のよい面を見つめれば、対処のしかたが変わるから。厳しい状況でもよい点を見つける人たちは、人生に対する目的意識が強く、将来に希望を持ち、現在のｽﾄﾚｽにもきちんと対処できる自信を持っている人が多いことがわかっている。ｽﾄﾚｽの予防になることを積極的に行い、周囲のｻﾎﾟｰﾄも上手に利用している。ｽﾄﾚｽから逃げるための回避的な対処方法には、ほとんど頼らない。

ｽﾄﾚｽが害になる場合

　研究によってわかっているとおり、ｽﾄﾚｽがもっとも害になるのは、次の3つがあてはまる場合

1．自分はｽﾄﾚｽに対して無力だと感じる。

2．ｽﾄﾚｽのせいで、自分は孤立している。

3．このｽﾄﾚｽは無意味で、自分の意思に反している。

　ｽﾄﾚｽは悪いものか、それともよいものか、どちらかに決めつけることよりも、「ｽﾄﾚｽに向き合う態度」が重要ということ